側臥位(そくがい)睡眠

側臥位睡眠を簡単に施⾏出来る⽅法として、側臥位睡眠促進枕があります。側臥位睡眠促進枕のメリットは、何といってもその導⼊の⼿軽さです。CPAPやOA(マウスピース)、⼿術と⽐較して、枕さえあれば良いので気軽に開始することが出来ます。寝具店などに⾏くと、様々な特徴を持った側臥位睡眠促進枕が各種販売されています。
ご⾃⾝で使いやすそう、⻑く使えそうと感じるものを選んで使⽤すると良いでしょう。

⼀⽅でデメリットとしては、その治療法の不安定さが挙げられます。⼈は睡眠中に無意識のうちに何度も寝返りを打ちます。個⼈差もありますが、⼀晩で約10〜30回寝返りを打つとされています。よって側臥位睡眠促進枕のみで⼀晩中側臥位睡眠を保持するのはなかなか困難と⾔えます。

また、寝返りは体の⾎流改善、体重からくる⾝体への負荷の分散、体温調節など、安眠に重要な役割を果たしています。よって側臥位睡眠促進枕で睡眠姿勢を制限すること⾃体が、深い睡眠を得ることの妨げになる可能性があるとも考えられます。