「お風呂で寝るのは危険なのでやめよう！眠くなる原因からリスクまで解説」
- 寒暖差の激しい季節となりましたが皆様いかがお過ごしでしょうか😌
今回は睡眠に関する身近な出来事、お風呂で寝てしまった場合についてご紹介したいと思います☝️
お風呂のぬくもりは一日の疲れを癒やしてくれますが、浴槽での睡眠は思わぬ危険を招くことがあります。
なぜお風呂で眠くなるのかという理由と、お風呂で寝てしまうリスクについて詳しく解説し、安全にお風呂を楽しむための対策もご紹介します。
✪お風呂で眠くなる理由
1.体温の上昇
暖かいお湯に浸かることで体温が上昇し、その後の体温低下が睡眠を誘います。自然な眠気のサインとして体が反応するのです。
2.リラクゼーション効果
暖かいお湯は筋肉の緊張をほぐし、心地よいリラクゼーション状態を促進します。その結果、心身ともにリラックスし、眠気が増すことがあります。
✪お風呂で寝るリスク
1. 溺水の危険性
意識を失うと、水の中で呼吸をしてしまう可能性があります。これは溺水事故につながり、非常に危険です。
2.低体温症
長時間お湯に浸かることで体温が下がりすぎると、低体温症を引き起こすことがあります。これにより、体の機能が低下し、健康を害することがあります。
3.脱水症状
熱いお風呂に長く入ることで、体から水分が奪われ、脱水症状を引き起こすことがあります。
✪対策方法
1. 時間を設定する
お風呂に入る時間は20分を目安にし、長湯を避けることが重要です。また、入浴前にアラームを設定することで、時間を守りやすくなります。
2. 適温に保つ
お湯の温度は38～40度が理想です。あまり熱すぎるお湯は体に負担をかけ、リスクを高める可能性があります。
3.安全対策をする
お風呂の床が滑らないようにマットを敷く、手すりを設置するなど、安全対策を整えることが大切です。
4. 入浴後の水分補給
入浴後は水分補給を忘れずに行い、脱水を防ぎます。
安全にお風呂を楽しむためには、これらの対策を意識して行うことが重要です。お風呂はリラックスできる貴重な時間ですが、安全に注意しながら健康的に過ごしましょう。
